OVI PRIRODNI SOKOVI POMOĆI ĆE VAM DA POVRATITE ŽELJEZO!

Željezo je neophodno za zdravlje našeg organizma, a njegov nedostatak dovodi do anemije koja može biti uzrok raznih zdravstvenih tegoba.

Vrtoglavica, infekcije, malaksalost, ubrzan rad srca, blijeda koža, nedostatak cirkulacije i umor, glavni su pokazatelji nedostaka željeza.

Nedostatak željeza ujedno je i najveći deficit u ishrani, a smatra se da oko 20% žena pati od njega.

Da bi nadoknadili ovaj mineral potrebno je neke namirnice uvesti u vaš redovni jelovnik, a u nastavku pročitajte i koje.

Kojim sve namirnicama možete nadoknaditi željezo

Da bi povratili izgubljeno željezo, najbolje je svakodnevno konzumirati namirnice koje su bogate ovim mineralom.

Riba, jaja, meso, džigerica, morski plodovi, školjke, špinat, zelena salata, mrkva, cikla i sl. najbolje su za podizanje željeza.

Sokovi bogati željezom

Neke od namirnica možete iskoristiti i u svrhu pravljenja soka ili smoothija od njih. Naprimjer, špinat je odličan izvor željeza te od njega možete napraviti ukusan zeleni smoothie, a odlično rješenje je i napitak od cikle koja se odlično slaže s voćem.

Organizam dobro usvaja željezo u kombinaciji sa vitaminom C. Naranče, jabuke, limun i mrkva obezbjeđuju potrebnu dozu korisnih materija.

Sok od šljiva je, također, odličan izvor željeza, ali i sok od jagode i lubenice.

Sokovi od rajčice, mrkve ili celera dat će vam potrebnu dozu željeza, a i sok od šipka je pravi balzam za organizam.

I.B., Facebook

Tagovi: , , , , , ,

Povezani članci:

Izbornik