NE IGNORIRAJTE IH: OVO SU ZNAKOVI DA VAŠEM ORGANIZMU FALI PROTEINA

Proteini su od velike važnosti za pravilno funkcioniranje organizma. Ukoliko u tijelu imate nedostatak proteina, ono može patiti.

Jedno istraživanje pokazalo je da čak milijardu ljudi u svijetu pati od nedostatka proteina, a najviše takvih je na području Centralne Afrike i Južne Azije.

Ovo su neki od znakova da vašem tijelu fali proteina.

Žudite za određenom hranom

Ako stalno osjećate glad ili žudnju za određenom hranom, vrlo je vjerovatno da vašem organizmu fali proteina. Posebice ako sete na dijeti, jedući hranu koja manjka proteinima, a koja je puna ugljenih hidrata i šećera.

Gubitak mišićne mase i bolni zglobovi

Mišići su najveći spremnik proteina u tijelu. Mišićna slabost, bol i gubitak mase, znakovi su nedostatka proteina. Istraživanje je došlo do rezultata da se to često nalazi kod starijih osoba. Protein je prijeko potreban za rast i održavanje mišića.

Problemi s kožom i noktima

Nedostatak proteina može učiniti vaše nokte slabim, lomljivim te često izbacuje bijele i smeđe točkice na noktima. Nedostatak proteina utječe i na kožu jer protein omogućava ćelijama da se regenerišu. On proizvodi nove ćelije i zamjenjuje mrtve. Ako dođe do nedostatka proteina u koži, primijetićete da je suha, ispucala i perutava.

Opadanje kose

Našu kosu čini 90 posto proteina koji se naziva keratin. Ako ne unosite dovoljno nutrijenata u tijelo, vaša kosa može postati tanka i izgubiti boju. Ovo se događa jer tijelo prestaje koristiti protein za neesencijalne stvari, kao što je rast kose kako bi ga očuvali.

Masna jetra

Masna jetra jedan je od najčešćih simptoma nedostatka proteina i ako se ne liječi, može izazvati bolest masne jetre, prouzrokovati upalu, ožiljke na jetri i, u najgorem slučaju, otkazivanje jetre. Ovo se najčešće događa kod ljudi koji prekomjerno konzumiraju alkohol, gojaznih ljudi i djece.

Povećan rizik od prijeloma

Kao i na mišiće, nizak unos proteina može utjecati i na vaše kosti. Nedostatak proteina čini kosti lomljivijim, što povećava rizik od prijeloma. Protein je potreban za apsorpciju kalcijuma i pomaže metabolizmu kostiju.

Manjak sna

Ako ne možete zaspati i imate problem sa spavanjem, to se vrlo lako može povezati s nedostatkom proteina. Proteini iz hrane koju jedemo djeluju kao gradivni blokovi za triptofan, aminokiselinu koja izaziva pospanost. Zato da bi poboljšali kvalitet sna i smanjili nesanicu, potrebno je jesti hranu bogatu proteinima.

Problem sa sjećanjem

Jako je važno da unosite dovoljnu količinu proteina kako biste podržali razvoj i održavanje zdrave moždane funkcije. Ako se osjećate demotivirano, loše pamtite ili imate problema s učenjem novih stvari, to je znak da vam nedostaje proteina. Istraživanje je dokazalo da su dopamin, epinefrin i serotonin neurotransmiteri koji su potrebni vašem tijelu kako bi ono pravilno fokusiralo.

I.B., Facebook

Tagovi: , , ,

Povezani članci:

Izbornik